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都说熬夜脱发,到底几点睡才叫熬夜?

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  都说熬夜脱发,到底几点睡才叫熬夜?熬夜,对于现在的年轻人来说是一个高频词汇。

都说熬夜脱发,到底几点睡才叫熬夜?

  白天困成狗,晚上嗨成猫。第一批90后已经熬夜熬成精了。不用看新闻热搜,转头看看身边的好友、同事,90后真的正在面临整体脱发的趋势。然而早睡没有那么容易,每个人都有他的手机。

  每天熬夜、熬夜、熬夜...到底几点睡才算熬夜呢?

  · 几点睡才算熬夜? ·

  我国传统医学上面认为:

  23:00—1:00胆经旺,要平躺在床上睡觉;

  1:00—3:00肝经旺,要在熟睡的状态下;

  3:00—5:00肺经旺,熟睡状态才能补肺气养肺;

  5:00—7:00大肠经旺,要起床排便。

  从传统医学看来,超过十一点睡觉,就会影响人体的脏器代谢,所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。听到这里你害怕了么?

  现代医学新理论提出:

  虽然现代医学也提出了新理论,将熬夜定义为不规律的睡眠周期。如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床,并且拥有足够的睡眠时间,那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间,并不算是熬夜。

  但是看看你的黑眼圈,你的发际线,你的皮肤,这难道不是“熬夜修仙”所致?

  · 怎么减少熬夜对身体的影响? ·

  长期熬夜会给身体带来不可逆转的伤害,如头发脱落、记忆力衰退、内分泌系统紊乱、免疫能力下降、心脏疾病风险增加等,严重的甚至可能导致猝死。

  从健康的角度,我们应当避免熬夜,坚持早睡早起,养成正确的生活习惯。如果有工作原因要加班、上夜班的朋友,那么白天睡觉,一定要选择黑暗安静的环境提高睡眠质量。这样才能尽量避免熬夜对身体的伤害。

  关于能量补充:尽量避开油炸类高热量食物。推荐牛奶、酸奶、水果、全谷物饼干或面包。

  关于提神饮品:咖啡、茶不要过量,睡前2个小时不要饮用,否认更加难以入睡,对胃肠也会有刺激。

  关于水分补充:及时补充水分,有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外,同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险。

  定期体检:有长期熬夜经历的朋友,体检要重视心脑疾病和代谢疾病的检查,做好防范。

  熬夜不应该成为常态。长期熬夜,会对身体造成不可逆的影响,这个健康债可能一辈子都还不起。

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